Eksem, även känt som atopisk dermatit, är en kronisk hudsjukdom som orsakar kliande, röd och inflammerad hud. Även om det ofta ses som ett rent hudproblem, visar ny forskning på ett fascinerande samband mellan eksem och tarmhälsa. Detta samband kallas ofta för "tarm-hud-axeln".
Förståelse av tarm-hud-axeln
Vår tarm är hem för miljarder mikroorganismer, kollektivt kända som tarmfloran. Detta mångfaldiga samhälle av bakterier, svampar och andra mikrober spelar en avgörande roll för olika kroppsfunktioner, inklusive utvecklingen av immunsystemet.
Forskning tyder på att personer med eksem kan ha en förändrad tarmflora jämfört med personer utan. Denna obalans, ofta kallad "dysbios", kan bidra till inflammation i hela kroppen, inklusive huden.
Hur påverkar en ohälsosam tarm eksem?
Immunsystets obalans: Tarm och hud är intimt förbundna genom immunsystemet. En obalans i tarmfloran kan utlösa ett överaktivt immunsvar, vilket leder till inflammation och hudirritation, karakteristiskt för eksem.
Systemisk inflammation: Tarminflammation kan bidra till systemisk inflammation i hela kroppen, vilket påverkar olika organ, inklusive huden.
"Läckande tarm"-syndrom: I vissa fall kan en obalanserad tarmflora skada tarmslemhinnan. Detta gör att obearbetade födoämnespartiklar och toxiner kan tränga in i blodomloppet, vilket ytterligare utlöser inflammation och förvärrar eksemsymtomen.
Koststrategier för att stödja tarmhälsan
Även om mer forskning behövs, kan vissa koststrategier bidra till att förbättra tarmhälsan och potentiellt lindra eksemsymtom:
Inkorporera probiotika och prebiotika:
Probiotika: Detta är levande mikroorganismer (som finns i yoghurt och kefir) som kan gynna tarmhälsan.
Prebiotika: Detta är typer av fibrer som föder de nyttiga bakterierna i tarmen.
Bra källor till prebiotika: Inkluderar frukt, grönsaker och fullkorn (som bananer, soja, kronärtskockor, lök och vitlök).
Anta en antiinflammatorisk kost:
Fokusera på hela livsmedel, såsom frukt, grönsaker, magert protein och hälsosamma fetter (som finns i avokado, nötter och olivolja).
Begränsa bearbetade livsmedel, sötade drycker och ohälsosamma fetter.
Varning:
Denna information är endast avsedd för allmän kunskap och informationsändamål och utgör inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med en kvalificerad sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist för personlig vägledning om hantering av eksem och förbättring av tarmhälsan.
Obs: Detta blogginlägg ger en förenklad översikt över det komplexa sambandet mellan tarmhälsa och eksem. Individuella upplevelser kan variera.
